所有栏目
289

三伏天做好这三件事,排出一身毒,健康一整夏!

2020/7/13

快到三伏天了,大家都在说:热啊热啊热啊!避暑避暑避暑啊!……但这里提醒大家:暑天不避暑,暑汗赛黄金。三伏做好这三件事,排出一身毒,健康轻松一整个夏天!

 

一、清淡饮食

饮食清淡,热天更要热养生,由于天气炎热,不少人没有食欲,饮食要以清淡芳香为主。

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;

补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;

健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;

药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等;

适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病。

因出汗多且胃口差,多喝汤水尤为重要,可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等,多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。

少吃生冷、冰冻的食物,刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果要放一会再吃。热茶、热咖啡等热饮有利于排汗,可以达到散热的效果。

过多食用未经加热的生鱼片、生蚝等,大量蛋白质不易消化,不妨佐以姜汁等调料,中和海鲜的寒凉,且应煮透再吃。

二、防寒、防寒、防寒!

伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

这时受寒会怎样?

这时身体受寒,毛孔会闭合......

一是热邪不出,内外热邪勾结,心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身;

二是热邪壅阻,外遭风寒,常患热伤风感冒;

三是体内阳气不足,身心不长,表现为秋冬心寒,四肢不温。

你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体:

1.受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

2.从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

三、排汗的重要性

《黄帝内经》讲了个道理,到夏天的时候万物是向上向外发散,人体内的病、骨髓里的病都浮上来了,它失去了根基,但如果你吹着空调,毛孔关闭,病走出了骨髓,却不能排出身体,就会在骨之外、皮之内游荡,所以感觉浑身那么酸、那么难受,坐不好,躺不下。

所以,夏不炎热,不出透汗,秋冬必然寒凉,为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节,避暑是逆“天”而行。

天气炎热,人的体表血流量增多,以加快散热,中医称之为“阳盛于外”。汗腺是人体自带的“空调”,出汗是很好的排毒方式,夏季适当出汗更有益健康。

适当出汗,利于养心,但汗出过多,消耗过大,阳气会大量外泄,易产生心慌气短。所以,出汗虽好,但也要把握好度,掌握好方法。

不管是因为炎热而出的汗,还是运动出的,都无法达到深层出汗,利用扬子光波房,远红外渗透肌肤4-5公分,深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后让人感觉很舒服。